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Pongamos freno al Alzheimer

En alguna ocasión hemos tratado el tema de la movilidad en los ancianos: http://residenciaremolinos.com/blog/consejos-para-que-el-denominado-grupo-de-la-tercera-edad-mantenga-al-maximo-la-movilidad/ sabemos que, realizar ejercicio físico mejora la flexibilidad, la resistencia, la fuerza,… pero en nuestra residencia de la tercera edad en Zaragoza, creemos que además de ejercitar la movilidad también hay que ejercitar el cerebro, consiguiendo de ésta manera que nuestros mayores, con mayor o menor grado de dependencia,  sean válidos o asistidos,  desarrollen en la medida de sus posibilidades, un envejecimiento activo.

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Pongamos freno al Alzheimer

¿qué tipo de ejercicios podemos hacer para ejercitar el cerebro? Sabemos que igual que la actividad motriz desarrolla nuestro físico, la actividad cerebral mejora la memoria, la percepción visual, la atención, la concentración, la capacidad de recordar, la velocidad de reflejos, habilidades para la resolución de problemas,…

Os especificamos algunos ejemplos de ejercicios para que, mediante el establecimiento de nuevas conexiones nerviosas ayudemos a desarrollar las funciones cognitivas.

 *Caminar. Hagámoslo a diario: la actividad física provoca un aumento de flujo sanguíneo en el cerebro, con lo que aportamos más oxígeno y nutrientes a las redes neuronales.

*Mover los dedos de los piés. Al despertarnos, en la cama, podemos ir moviendo los dedos de los piés de uno en uno durante unos minutos. Este ejercicio hace que el cerebro esté más alerta y produce mayor energía para andar y deambular.

*Usar la mano contraria. Realiza actividades de la vida diaria con la mano que no es la dominante (la zurda en casos de diestros y la diestra en los zurdos)

*Actividades nuevas. Realiza actividades o juega a juegos que nunca hayas practicado

*Puzzles. Intenta hacer un rompecabezas lo más rápido que puedas, cronometrando lo que tardas y vuelve a repetirlo para ver si mejoras en tiempo.

*Lenguaje. Intenta aprender una palabra nueva del diccionario cada día e intenta utilizarla en tus conversaciones.

*Vocabulario. Escoge una palabra de un periódico, de las noticias, de una conversación.. e intenta encontrar 5 palabras que empiecen por la misma letra.

Sabemos que, aunque es más fácil en los niños, los adultos también podemos crear nuevas redes neuronales. Es cuestión de proponérselo y hacer cosas diferentes para estimular el otro lado del cerebro, de forma que lo mantendremos ágil y crearemos nuevos patrones de actividad en nuestras neuronas.

Contacto

Francisco de Goya, 11
Remolinos (Zaragoza)
976 618 540 - 669 195 956
residenciaremolinos@yahoo.es

Residencia Remolinos